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健身准备过程应注意不能用力过猛。用力过猛很容易导致肌肉拉伤。影响训练。健身准备过程也不能持续的时间太长。太长时间的准备会消耗过多能量。后续无法充分发挥健身的效果。准备活动结束后不要马上休息。以免身体负荷大。

1、不可用力过猛

健身准备中。需要注意不能用力过猛。以免导致肌肉拉伤。影响接下来的训练。注意不要做动作较大的准备活动。如快跑或者深蹲等。很容易导致用力过猛。使身体拉伤或疲惫。

2、不能时间过长

准备活动不能持续的时间过长。过长的热身时间会消耗较多的能量。导致后续的健身活动中不能彻底发挥身体的爆发力以及耐力。很可能会影响健身运动的效果。

3、热身后需要休息

健身准备活动结束后需要适当进行休息。不要马上进入健身锻炼的状态。直接运动容易使身体负荷较大。无法进入到最佳的状态。年轻人休息15分钟左右为佳。中老年人则最好休息半小时以上。