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增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作。将双腿并拢。伸直手臂。向脚尖的位置压。正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉。使身体更柔韧。高压腿动作要求将一只腿伸在较高的台面上。并用力向下压。可以双腿轮番下压。

1、弯腰

弯腰的动作可以增强身体的柔韧性。做这个动作时。需要将双腿并拢。将双臂伸直。向脚尖的部位压。能摸到脚尖为宜。这个动作可以锻炼到腿部以及腰腹部的力量。使身体更加柔韧。

2、正踢腿

正踢腿的动作也可以锻炼身体的柔韧性。将身体挺直站立。双腿并拢。双手扶住腰部。将一条腿抬起并踢向面部的位置。可以背靠墙壁锻炼。能避免摔倒。最好穿弹性强的裤子。以免难以施展。

3、高压腿

高压腿的动作要求将一只腿压在稍高的台面上。双臂伸直。抱住压腿的膝盖。用力向下压。可在做20次后替换另一只腿。这个动作可以锻炼到腿部和腰部的柔韧性。使身体更好的舒展开。