练完胸肌的拉伸动作
www.qiusaiba.com 日期:2023-11-21 08:00:10 | 点击刷新
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练完胸肌的拉伸的动作
训练完胸肌的拉伸动作。先面部朝上平躺在木马椅上。让自己的头部、背部、臀部都紧贴在椅子上。然后双手水平张开。手上可以拿两个轻型哑铃。而后将伸直的手臂向内一起合拢。直到两个哑铃碰到一起为止。然后再轻轻放下。如此重复即可。
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