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股四头肌的拉伸的方法
股四头肌的拉伸的方法。我们要先平躺在瑜伽垫上。让自己的背部、臀部、大腿等部位处在同一水平线上。上半身放松。然后大腿弯曲。使得与小腿之间形成一个90度的直角。上半身紧贴瑜伽垫。然后慢慢放下。再换左腿重复。也可以左右腿同时进行。
