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卷腹一天做100个
正常人一天做100个卷腹运动可以达到训练的效果。需要分成4～5组做。每组做15～25个左右。每组做完休息20～30秒左右。一次进行过多卷腹动作会造成腹部肌肉拉伤。每周需要坚持4次以上训练。才能保持训练的效果。
