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肱二头肌热身的动作
练习肱二头肌前的热身动作。首先将手臂按照顺时针的方向。进行环绕。连续做十个。再按照逆时针方向再做十个。主要是起到顺通手臂的筋骨的作用。再选择较轻的哑铃。先连续做两轮五个的拉伸动作。感觉到手臂发热后。就可以正式开始了。
