股二头肌拉伸动作
www.qiusaiba.com 日期:2023-11-21 18:45:04 | 点击刷新
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股二头肌拉伸的准动作
股二头肌拉伸的标准动作。第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上。尽量让下半身处于放松的状态。让后将自己的两个手臂举过头顶。并且相互交叉在一起。然后分别尽量向自己的前后左右和上等五个方向手伸展。每个方向做五次即可。
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