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罚球时可以起跳吗？答案是：可以的。

NBA和国际篮联（FIBA）对罚球的动作姿势均无具体限制，仅规定球员必须在罚球线后（即罚球线以上）完成投篮动作。因此，不仅允许起跳罚球，甚至允许背对篮筐罚球——只要符合基本位置要求即可。

不过，规则明确禁止在罚球过程中做假动作。这一限制并非出于技术规范，而是为了保障公平性：罚球假动作容易诱导抢篮板球员提前进入禁区，造成违例或干扰，影响比赛公正。

值得注意的是，关于“何时可进入禁区”，NBA与国际篮联的规定存在差异： 国际篮联规定——在篮球触及篮圈或篮板之前，罚球队员的任何一只脚都不得触及罚球线或其前方的地面； NBA则采用“圆柱体原则”——罚球时，球员的身体（包括垂直延伸的圆柱体）必须完全位于罚球线横切面之后，即不得越过该假想垂直平面。

尽管规则允许起跳，但职业球员在比赛中普遍选择原地、双脚不离地的方式罚球，主要原因有二： 其一，起跳虽能借助下肢力量辅助发力，但对上肢力量本就发达的职业球员而言，反而会削弱出手稳定性； 其二，起跳过程中身体易前倾或重心前移，稍有不慎便可能提前触碰罚球线区域（FIBA）或越出横切面（NBA），导致违例，得不偿失。